En el marco de la celebración del Día Mundial de la Actividad Física, variadas han sido las actividades que se han realizado en nuestra comuna. A través de la COMSE (Comisión Mixta Salud y Educación) se planificaron acciones tendientes a motivar la práctica del ejercicio físico, recreativo y familiar.
El día 06 de Abril más de 400 alumnos(as) de las escuelas municipales de nuestra comuna participarón de un Cross Country en la playa de nuestra comuna; donde se sumaron delegaciones de la comuna de Tomé, San Pedro y Chiguayante. En esta oportunidad no solo el Cross Country fue el protagonista, sino que además los niños(as) participarón de futbol playa y zumba para los adultos.
Suma a esta actividad, el Programa Vida Sana que se encuentra en la Escuela Penco y Liceo Rios de Chile realizó junto con su equipo recreos activo, con el objetivo de realizar actividad física recreativa durante el recreo más largo de cada escuela. En esta oportunidad, los niños bailarón y disfrutan de una demostración de alimentación saludable.
La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que lleva consigo un consumo de energía. La intensidad de la actividad física depende y varía según las personas. Como ejemplos de la actividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.
Recomendaciones
La duración es intensidad de la actividad física diaria depende en gran medida de la edad, siendo lo recomendado para cada una de ellas:
- Niños y jóvenes de entre 5 a 17 años deben de realizar 60 minutos de actividad física diaria.
- Para personas entre 18 años y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o bien 75 minutos de actividad física vigorosa.
- Las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos tres días a la semana.
Beneficios del ejercicio físico
La realización de 30 minutos de actividad física aporta numerosos beneficios al organismo y evita la manifestación de enfermedades como por ejemplo:
- Diabetes
- Obesidad
- Sobrepeso
- Osteoporosis
- Cáncer de colon
- Cardiovasculares
